8 nejhorších jídel ve vaší ledničce – zbavte se jich!
27. 5. 2014
Objevte největší záškodníky ve vaší ledničce, které vám brání v hubnutí.
Lednička o nás vypovídá hodně a její obsah přímo souvisí s naší figurou. Pokud tedy chcete zhubnout, musíte nejdříve "zeštíhlit" vaši ledničku! Které potraviny jsou ty nejhorší a měly by dostat zákaz vstupu do dveří vaší lednice, či mrazáku?
Nejhorší položka ze všeho: bílý toustový chléb
Možná by vás nenapadlo, že zrovna měkoučký toustový chléb by mohl představovat riziko pro vaši postavu. Bílá rafinovaná mouka je ochuzená o veškeré důležité látky (bílkoviny a vlákninu), často tedy jeden ani dva krajíčky nestačí zahnat hlad a jdou jen a pouze na tloušťku!
Nejhorší položka ze všeho: bílý toustový chléb
Možná by vás nenapadlo, že zrovna měkoučký toustový chléb by mohl představovat riziko pro vaši postavu. Bílá rafinovaná mouka je ochuzená o veškeré důležité látky (bílkoviny a vlákninu), často tedy jeden ani dva krajíčky nestačí zahnat hlad a jdou jen a pouze na tloušťku!
Lepší varianta: Klasický chléb, ideálně z vícezrnné mouky, žitné nebo celozrnné mouky.
Nejhorší výplň do sendviče: uzeniny
Párky, salámy, ale i šunky byste se měli snažit z ledničky eliminovat. Obsahují vysoké množství solí a tuků, které neprospívají ani vaší postavě ani zdraví. Uzeniny zvyšují riziko infarktu a cukrovky. Velké množství soli navíc v těle zadržuje vodu, takže hrozí problém s otékáním končetin.
Párky, salámy, ale i šunky byste se měli snažit z ledničky eliminovat. Obsahují vysoké množství solí a tuků, které neprospívají ani vaší postavě ani zdraví. Uzeniny zvyšují riziko infarktu a cukrovky. Velké množství soli navíc v těle zadržuje vodu, takže hrozí problém s otékáním končetin.
Lepší varianta: Maso si určitě můžete dopřát, jen volte místo uzenin třeba ryby, nebo zkuste podobnou chuť, ale zdravý obsah, který najdete v uzeném tofu, sóje, nebo přírodních sýrech.
Nejhorší nápoj: limonáda
Slazené bublinaté pití a dokonce i takové, které má nálepku dietní, je to nejhorší, co můžete z tekutých potravin v ledničce mít. Pravidelné popíjení limonády zpomaluje metabolismus a navíc sladké limonády představují velkou zásobárnu kalorií. Sladkým navíc žízeň nezažene.
Slazené bublinaté pití a dokonce i takové, které má nálepku dietní, je to nejhorší, co můžete z tekutých potravin v ledničce mít. Pravidelné popíjení limonády zpomaluje metabolismus a navíc sladké limonády představují velkou zásobárnu kalorií. Sladkým navíc žízeň nezažene.
Limonády až z 90 procent můžou za dětskou obezitu, proto nenechte, aby se vaše dítko stalo závislým na sladkých nápojích.
Lepší varianta: Pokud vám samotná voda nechutná, vyzkoušejte různé čaje - mátový, rooibos, či přírodní ochucovadla, jako jsou jablečné koncentráty, nebo si vyrobte domácí citronádu.
Nejhorší "zdravé" mražené potraviny: mražená dochucená zelenina
Zelenina jako taková by byla v pořádku, pozor na kupované varianty, které prodávají zeleninovou směs v ochucené omáčce. Právě tato téměř neviditelná šťáva, ukrývá více kalorií, než když zeleninu sami na talíři obohatíte plátkem másla. Proto mražená zelenina ano, ale se sýrovou omáčkou a dalšími příchutěmi raději ne.
Zelenina jako taková by byla v pořádku, pozor na kupované varianty, které prodávají zeleninovou směs v ochucené omáčce. Právě tato téměř neviditelná šťáva, ukrývá více kalorií, než když zeleninu sami na talíři obohatíte plátkem másla. Proto mražená zelenina ano, ale se sýrovou omáčkou a dalšími příchutěmi raději ne.
Lepší varianta: Neochucenou mraženou zeleninu dochuťte kapkou olivového oleje s bazalkou, nebo provensálským kořením.
Nejrozšířenější nešvar: příliš mnoho másla
Máslo těžko z jídelníčku úplně odstraníte, ale minimálně si můžete dát pozor a nepoužívat ho více, než je nutné. Máslová chuť je výborná, ale taká kaloricky hodně bohatá, proto bychom měli máslem i margarínem, který na tom není nijak výrazně lépe, šetřit.
Lepší varianta: Opět něco vyřeší olivový olej, který je sice také kalorický, ale zdravější. Máslovou chuť můžete nahradit bylinkovými zálivkami, nebo kapkou sojovky.
Nejhorší dezert: smetanová zmrzlina
Zmrzlinovému poháru odolá jen málo kdo… Problém, proč právě zmrzlina je ten nejhorší dezert ve vašem mrazáku, tkví ale jinde. V množství! Výhodná rodinná balení, která koupíte ve slevě, jsou opravdu záludným nepřítelem. Podle americké studie, lidé sní až dvakrát či třikrát více, než kdyby si koupili malý kelímek, nebo nanuk. Když jíte přímo z velkého balení množství cukru, tuku a kalorií je enormní.
Lepší varianta: Pokud se nechcete zmrzliny vzdávat, kupujte si jednotlivé nanuky, nebo menší kelímky. Jinak chutě na zmrzlinu ošálíte pořádně vychlazeným řeckým jogurtem. Ten dochuťte ovocem a medem. Lahodný, ale zdravější dezert je na světě.
Nejhorší rychlovka z mrazáku: mražené hranolky
Oblíbené, rychlé, chutné, ale nezdravé hranolky byste měli ze svého mrazáku také raději vyloučit. Pokud si říkáte brambory jako brambory, tak jste na omylu! Přesmažené hranolky jsou daleko více kalorické a nezdravé. Po pravidelném "ujíždění" na hranolkách se nenápadně tloustne!
Zmrzlinovému poháru odolá jen málo kdo… Problém, proč právě zmrzlina je ten nejhorší dezert ve vašem mrazáku, tkví ale jinde. V množství! Výhodná rodinná balení, která koupíte ve slevě, jsou opravdu záludným nepřítelem. Podle americké studie, lidé sní až dvakrát či třikrát více, než kdyby si koupili malý kelímek, nebo nanuk. Když jíte přímo z velkého balení množství cukru, tuku a kalorií je enormní.
Lepší varianta: Pokud se nechcete zmrzliny vzdávat, kupujte si jednotlivé nanuky, nebo menší kelímky. Jinak chutě na zmrzlinu ošálíte pořádně vychlazeným řeckým jogurtem. Ten dochuťte ovocem a medem. Lahodný, ale zdravější dezert je na světě.
Nejhorší rychlovka z mrazáku: mražené hranolky
Oblíbené, rychlé, chutné, ale nezdravé hranolky byste měli ze svého mrazáku také raději vyloučit. Pokud si říkáte brambory jako brambory, tak jste na omylu! Přesmažené hranolky jsou daleko více kalorické a nezdravé. Po pravidelném "ujíždění" na hranolkách se nenápadně tloustne!
Nejhorší kalorické ochucovadlo: majonéza
Ať už ji milujete, či ji naopak nemůžete vystát, majonézu můžeme najít téměř v každé domácnosti. Přidáváme ji do salátů, pomazánek, k obloze, i do sendvičů! Přitom majonéza představuje kalorickou pohromu!
Ať už ji milujete, či ji naopak nemůžete vystát, majonézu můžeme najít téměř v každé domácnosti. Přidáváme ji do salátů, pomazánek, k obloze, i do sendvičů! Přitom majonéza představuje kalorickou pohromu!
Lepší varianta: Hořčice je skvělá alternativa! Pokud ale toužíte po té syté a výrazné chuti, zkuste pesto. Je sice také kalorické, alespoň ale obsahuje zdravé oleje.