Diety nediety

Jablečná dieta je náročná na výdrž a odhodlání. Trvá tři nebo sedm dní. Je vědecky dokázáno, že ti co jedí jablka jsou štíhlejší než ti co jablka vůbec nekonzumují.

Jablka obsahují hodně vitamínů, také vápník, hořčík, magnézium a cennou vlákninu, která popožene váš metabolismus.

Zlepšuje zdraví srdce, metabolismu, krevního oběhu a hlavně imunitu.

Jablečná dieta Vás zbaví nečistot a také zlepší Váš vzhled pleti. Jablka si v této dietě můžete připravit podle vlastního gusta, ať už čerstvé, v salátu nebo na vybraný jiný způsob. Nezapomeňte pít hodně čisté vody, neslazenou minerálku nebo bylinkový čaj.

Jablečná dieta se skládá výhradně z konzumace jablek. Takže celé tři dny musíte jíst pouze jablka

Jablečná dieta – Jídelníček

• První den: Jezte celý den pouze jablka.
• Druhý den: Také celý den jablka ale na oběd zeleninový salát
• Třetí den: Celý den jablka, na oběd zeleninový salát a můžete přidat celozrnné pečivo. Všechny ostatní ale i první dny si můžete měnit podle sebe, je ale důležité aby obsahovaly hlavně jablka.

Pokud vás nudí jíst stále jen jablka můžete si připravit salát který bude obsahovat libovolné ovoce. Například pomeranč, mandarinku, kiwi, banán, ananas. Všechno to nadrobno nakrájejte a nasypte do misky a zamíchejte. Vznikne velmi chutný salát, který Vám pomůže zhubnout a očistit organismus od škodlivin. Dodá Vám množství vitamínů které jsou důležité při hubnutí.

Jablečnou dietu doporučujeme držet maximálně 3 nebo 7 dnů. Jakmile se ale vyskytnou zdravotní problémy (zažívací problémy, malátnost, nespavost, nechutenství …), měli byste s držením diety přestat.

Méně náročnější verze – Jablečná dieta

Před každým jídlem si dopřejeme jedno Jablko. Zvýšíme fyzickou aktivitu a dodržujeme pravidelný pitný režim.

Tím, že si před každým jídlo dopřejeme jablko, nám sníží chuť k jídlu a tím pádem se sníží i riziko přejídání.

Jablko nám dodá energii a pocit sytosti. Pokud chceme aby byla Jablečná dieta účinná, musíme pro to také něco udělat.

Konzumace jablek nám sama o sobě nepomůže zhubnout kila podle představ. A proto musíme dbát na zvýšenou fyzickou aktivitu, sportování, pitný režim a omezování nezdravých a fast-food jídel.

Účinnost na hubnutí

Jablečná dieta v první náročné verzi patří mezi ty přísné a pokud vydržíte konzumovat pouze jablka, saláty, pravidelný pitný režim a sportování, kila půjdou určitě dolů. S kily ale ubude i síly a odhodlání. Proto Jablečná dieta patří mezi účinně ale náročné s rizikem jojo efektu. Odlehčená verze je jen pro ty, kterým se nechce dodržovat jídelníček a chtějí hubnout pomalu ale jistě.

Vliv na zdraví

Jablko nám dodá vysoký obsah vlákniny ve stravě. Také nám pomáhá snižovat cholesterol v krvi a také snižuje riziko srdečně cévních onemocnění. Má pozitivní účinky na pravidelné vyprazdňování a dokonce pomáhá při prevenci proti rakovině. Existují ale i zdravotní rizika pro ty, kteří nemohou konzumovat zvýšené množství vlákniny. Také se mohou vyskytnout zažívací problémy a pod …

Celkové hodnocení

Jablečná dieta patří mezi méně náročné z hlediska přísného jídelníčku. Bohužel ne každý je schopen vydržet konzumovat pouze jablka. To znamená že z dlouhodobého hlediska je jablečná dieta nepříliš reálným způsobem jak zhubnout. Každopádně odlehčená, méně náročná dieta je vhodná pro ty, kteří chtějí zhubnout pomalejším tempem a nemusí dodržovat přísný dietní jídelníček na hubnutí.